ช่วงหลัง “อินฟราเรดซาวน่า (Infrared Sauna)” ได้รับความนิยมเพราะอุณหภูมิไม่สูงเท่าซาวน่าแบบฟินแลนด์ แต่ให้ความรู้สึก “ร้อนลึก” ในชั้นกล้ามเนื้อ หลายคนสงสัยว่าปลอดภัยเพียงใดและเหมาะกับใคร มาดูคำตอบแบบเข้าใจง่าย
อินฟราเรดซาวน่าคืออะไร
แทนที่จะอุ่นอากาศให้ร้อนจัด อินฟราเรดใช้ คลื่นอินฟราเรดไกล ที่ร่างกายรับความร้อนได้โดยตรง ทำให้อุณหภูมิห้องอยู่ราว 40–60°C แต่ผู้ใช้รู้สึกร้อนลึก เหงื่อออกได้อย่างต่อเนื่อง จึงเป็นตัวเลือกที่ “เป็นมิตร” กับผู้ที่ไม่ถนัดความร้อน 80–100°C แบบฟินแลนด์
ประสบการณ์ที่มักได้รับ
- เหงื่อออกแบบค่อยเป็นค่อยไป หายใจสบายเพราะอากาศไม่ร้อนจัด
- กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เหมาะกับวันหลังออกกำลังกายเบา ๆ
- หลายแห่งมีโปรแกรมสลับ ร้อน–เย็น ด้วยการอาบน้ำอุณหภูมิปกติ เพื่อกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว
ข้อดีสำหรับมือใหม่
- อุณหภูมิต่ำกว่า ทำให้ทนได้นานขึ้น (ครั้งละ 15–20 นาที)
- เหมาะกับผู้ที่มีอาการแนว office syndrome อยากให้กล้ามเนื้อคลายโดยไม่ร้อนจัด
- บางคนบอกว่านอนหลับดีขึ้นหลังซาวน่าอินฟราเรดช่วงค่ำ (แต่ควรทดสอบว่าร่างกายตื่นหรือผ่อนก่อน)
ขอบเขตความปลอดภัย
- ดื่มน้ำ ก่อน–หลังทุกครั้ง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- จำกัดระยะเวลา รอบละ 10–20 นาที พักระหว่างรอบให้ร่างกายเย็นลง
- หากมีอาการเวียนหัว ใจเต้นเร็ว ผิวซีด ให้หยุดและออกมาพักทันที
- ไม่เหมาะ สำหรับผู้ตั้งครรภ์ ผู้มีโรคหัวใจรุนแรง ความดันสูงไม่คุม ผู้มีโรคผิวหนังอักเสบเป็นบริเวณกว้าง หรือแพทย์แนะนำให้งดความร้อน
เปรียบเทียบอย่างย่อ
- ต้องการ “พิธีกรรมร้อนจัด” และการสลับเย็นชัดเจน → ซาวน่าแบบฟินแลนด์
- ต้องการเริ่มแบบนุ่ม ๆ และไม่ชอบอากาศร้อนจัด → อินฟราเรดซาวน่า
- ชอบความชื้นอุ่น ๆ สครับผิว โฟม และจิบชา → ฮัมมัม/สตีม
เคล็ดลับใช้งานครั้งแรก
อาบน้ำล้างเหงื่อก่อนเข้า นั่งให้เหงื่อเริ่มออกสัก 5–7 นาที ใช้การหายใจยาวและสม่ำเสมอ ฟังร่างกายตัวเอง—ไม่ฝืน และจบด้วยการดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพร
สนใจลองซาวน่าแบบไหน? ไปที่หน้า ฮัมมัม/ซาวน่า เพื่อดูตัวเลือกและกด สอบถามคิว ได้ทันที
