ห้องร้อนแบบ “ฮัมมัม” และ “ซาวน่า” เป็นพิธีการผ่อนคลายที่คนรักสปาชื่นชอบ แต่ทั้งสองอย่างให้ประสบการณ์ต่างกันพอสมควร มือใหม่หลายคนจึงถามว่า “ฉันควรเริ่มจากอะไร” คำตอบขึ้นกับความชอบด้านอุณหภูมิ ความชื้น และผลลัพธ์ที่ต้องการ
ฮัมมัมคืออะไร?
กำเนิดจากวัฒนธรรมตุรกี/โมร็อกโก เน้น ไอน้ำอุ่นความชื้นสูง ขั้นตอนคลาสสิก: อุ่นตัว–อบไอน้ำ–สครับผิว–อาบโฟม–ชำระล้าง–ดื่มชา ความชื้นทำให้ผิวและทางเดินหายใจรู้สึกชุ่มสดชื่น เหมาะกับคนที่ไม่ชอบความร้อนจัดหรือผิวแห้ง
ซาวน่าคืออะไร?
ต้นกำเนิดจากแถบสแกนดิเนเวีย มีหลายแบบ
- ซาวน่าแบบฟินแลนด์ (แห้งร้อน): อุณหภูมิสูง 80–100°C ความชื้นต่ำ ให้ความรู้สึก “ร้อนลึก” และเหงื่อออกมาก
- สตีมซาวน่า: คล้ายฮัมมัม แต่เรียบง่ายกว่า ความชื้นสูง อุณหภูมิ 40–50°C
- อินฟราเรดซาวน่า: ใช้คลื่นอินฟราเรด อุณหภูมิไม่สูงมาก แต่ให้ความร้อนลึกในชั้นกล้ามเนื้อ เหมาะกับคนไม่ชอบอบร้อนจัด
เปรียบเทียบแบบรวดเร็ว
- อุณหภูมิ: ซาวน่าแห้งร้อนกว่า / ฮัมมัมอุ่นนุ่มกว่า
- ความชื้น: ฮัมมัม–สตีมซาวน่าสูง / ซาวน่าแห้งต่ำ
- ความรู้สึกผิว: ฮัมมัมชุ่มชื้นพร้อมสครับ / ซาวน่าเน้นขับเหงื่อเร็ว
- ประสบการณ์พิธีกรรม: ฮัมมัมมีกระบวนการหลายขั้นพร้อมโฟม–ชา / ซาวน่าเน้นเข้า–ออกรอบสั้น สลับอาบน้ำเย็น
เริ่มจากอะไรดี?
- มือใหม่หรือทนร้อนจัดไม่ได้: เริ่มที่ ฮัมมัม หรือ สตีมซาวน่า เพื่อทำความคุ้นเคยกับความชื้นอุ่น ๆ
- ต้องการ “เหงื่อแตก” เร็วและฟีลรีเซ็ตแรง ๆ: เลือก ซาวน่าแบบฟินแลนด์
- กังวลเรื่องความดันหรือใจสั่นเวลาเจอร้อนจัด: ลอง อินฟราเรด ซึ่งมักรู้สึกสบายกว่า
กติกาความปลอดภัยสำหรับทุกแบบ
- ดื่มน้ำก่อน–หลังอบ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนเข้า
- จำกัดรอบละ 8–12 นาที แล้วออกมาพัก/อาบน้ำ/ดื่มน้ำ
- หากเวียนหัว ใจเต้นแรง ผิวซีด ให้หยุดทันที
- ผู้ตั้งครรภ์ โรคหัวใจ ความดันสูงไม่คุม เด็กเล็ก — ควรปรึกษาแพทย์
ทิปเพิ่มอรรถรส
พกชุดว่ายน้ำ/ผ้าขนหนูส่วนตัว ครีมบำรุงผิวเนื้อบางสำหรับหลังอบ และชาสมุนไพรโปรดของคุณ
อยากลองแบบไหนก่อนดี? เข้าไปดูหน้า ฮัมมัม/ซาวน่า ของเรา เลือกโปรแกรมที่ใช่แล้วกด สอบถามคิว ได้ทันที
